Kuliner

Bagaimana Menyingkirkan Masalah Hati Berlemak

Pemeriksaan fisik menyeluruh di kantor dokter keluarga Anda akan mencakup pemeriksaan enzim hati Anda. Jika sebuah laporan mengungkapkan bahwa enzim hati Anda meningkat, itu bisa berarti banyak hal. Salah satu kemungkinannya adalah Anda akhirnya dapat didiagnosis dengan Fatty Liver. Tanda-tanda fisik hati berlemak juga bisa termasuk kembung, peningkatan kelelahan dan kesulitan menurunkan berat badan. Spesialis juga dapat merasakan perlemakan hati dan juga dapat melihat timbunan lemak pada hati selama USG diagnostik.

Faktor-faktor yang dapat berkontribusi pada perlemakan hati Anda dapat mencakup kombinasi dari beberapa hal. Secara genetik, Anda mungkin telah dibuang terlebih dahulu untuk memiliki hati berlemak, jadi tidak peduli seberapa sehat kebiasaan sehari-hari Anda, Anda masih bisa mendapatkan kondisi ini. Namun, faktor lain termasuk asupan alkohol yang sering, diet penuh makanan berlemak. Misalnya, makanan bar biasa seperti sayap ayam, nacho, dan kentang goreng bisa sangat buruk bagi hati berlemak. Demikian pula, makanan cepat saji pun biasanya penuh dengan lemak. Makan banyak gula juga tidak akan membantu kondisi Anda. Terakhir, tidak melakukan aktivitas aerobik dalam hidup Anda tidak akan membantu menghilangkan lemak di tubuh Anda.

Untuk seseorang yang kelebihan berat badan, cara Anda dapat secara signifikan mengurangi perlemakan hati termasuk dua perubahan yang sangat penting dalam rutinitas harian Anda. Salah satu faktornya adalah pengenalan latihan aerobik ke dalam rutinitas Anda, setidaknya 5 hari seminggu. Anda harus melakukan aktivitas antara 20 dan 45 menit yang akan membuat Anda berkeringat dan meningkatkan detak jantung Anda. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan jogging ringan selama satu atau dua menit, diikuti dengan jalan cepat selama satu menit, lalu bergantian antara jogging dan jalan kaki. Sangat berguna untuk mendapatkan monitor detak jantung sehingga Anda dapat meningkatkan detak jantung Anda hingga sekitar 60 atau 70 persen dari detak jantung maksimum Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya untuk mengetahui target detak jantung Anda sendiri.

Faktor lain yang sangat penting adalah mengubah pola makan Anda. Makanlah lima kali makan kecil setiap hari, bukan tiga kali makan besar. Makanlah sampai Anda hanya 70 persen kenyang, bukan 100 persen atau 120 persen kenyang. Makan buah di antara waktu makan, tetapi tidak lebih dari 4 buah per hari. Hindari makanan yang digoreng atau makanan dengan lemak sedang atau tinggi. Biasakan makan lebih banyak salad jika memungkinkan.

Jika Anda mengikuti petunjuk yang telah disebutkan, Anda akan menemukan berat badan Anda berkurang secara signifikan dalam waktu tiga bulan dan Anda juga akan menyingkirkan hati berlemak Anda dan menjadi lebih sehat secara keseluruhan. Ini sangat dianjurkan karena memiliki hati berlemak dapat menyebabkan diabetes dan komplikasi lain di kemudian hari.

Ada tiga hal lain yang dapat membantu Anda menyingkirkan hati berlemak Anda. Ini termasuk:

1. Asupan milk thistle setiap hari. Pergi ke toko makanan kesehatan setempat dan belilah beberapa tablet milk thistle. Ambil sedikit setiap hari seperti yang diarahkan pada label.

2. Minum Teh Hitam Cina untuk perlemakan hati. Pergi ke toko Herbal Cina dan ambil sendiri Teh hitam dengan bahan khusus untuk mengurangi perlemakan hati. Minumlah dua teh setiap hari.

3. Makan biji Chia setiap hari. Chia penuh dengan Omega-3 dan anti-oksidan, bersama dengan banyak nutrisi lainnya. Chia luar biasa karena membantu mengurangi kolesterol, gula darah dan lemak. Campuran chia eksklusif yang paling efektif di pasaran saat ini adalah Mila. Mila memiliki beberapa keunggulan dibandingkan merek chia lainnya, antara lain sebagai berikut:

– Ini adalah satu-satunya campuran benih yang ditanam di daerah yang berbeda untuk memaksimalkan berbagai nutrisi tertentu.

– Ini adalah satu-satunya benih yang diuji.

– Ini satu-satunya biji yang diiris. Menggiling biji dapat menyebabkan hilangnya nutrisi dan memakan biji utuh tidak akan memberikan jumlah nutrisi yang sama.

– Ini adalah satu-satunya benih yang ditanam di area pertumbuhan yang paling bergizi.

– Ini adalah satu-satunya benih yang terkait dengan perusahaan yang tujuan utamanya adalah mengubah kesehatan orang-orang yang kelaparan di seluruh dunia. Perusahaan membantu orang lain yang tidak dapat membantu diri mereka sendiri dan merupakan satu-satunya perusahaan yang menawarkan produk yang teruji dan memastikan kualitas yang sangat baik.

Jika Anda mengubah gaya hidup Anda seperti yang disebutkan di atas, peluang Anda untuk menyingkirkan masalah hati berlemak Anda sangat baik. Ya, mungkin tantangan dalam beberapa minggu pertama untuk memperkenalkan semua kebiasaan ini, tetapi hanya dalam beberapa minggu, Anda akan merasa lebih berenergi dan Anda akan menuju ke arah yang baru dan lebih sehat.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button